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商丘市金瘦立生物科技有限公司
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1、爬楼梯-法
在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠*病的发生，还-有利于--。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比-多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800~1500米。
2、做家务-法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家务是一个比较好的-运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到-的-效果。 次数用完api key 超过次数-
改变你经常吃的食品类型
大多数情况下，你通常主要是渴望吃你经常吃的食品，所以，如果你改变你经常吃的食品类型，就能削弱你对以前喜欢吃的食品的渴望，并能强化对目前经常吃的食品的渴望。而且，科研人员发现，这样的转变速度是相当快的。研究人员曾经做过一个试验，他们让-连续五天饮用平淡无味的正餐替代饮料。结果发现，很快，-们对以前经常吃的食品的渴望就没有那么-了。而到了试验结束的时候，-们已经转而更渴望摄入那些平淡无味的正餐替代饮料了。改变经常吃的食品类型的时候，初的几天通常是艰难的，你很可能无法完全放弃以前经常吃的食品。不过，你远离以前喜欢吃的食品的时间越久，你对它们的渴望程度就会变得越低。实际上，那时候，你将转而渴望吃一些新的食品。如果你的食品-是新鲜的蔬菜和水果的话，那你将受益非浅。 次数用完api key 超过次数-
瑜伽-法瑜伽-法是时下很流行的一种-方式，锻炼瑜伽，在-的同时又锻炼了身体的韧性，也能够起到运动保健的作用。作为白领的你，又怎么能错过这瑜伽简单-法呢。瑜伽-法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高-，使全身-循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。游泳-法在各种-方法中，安全有效的-手段是运动；而在各种运动中，理想的-运动是游泳。游泳时人的-速度很快，一般30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的-方法。
游泳-4个技巧让你瘦得更快1.使用踢腿板踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。2.快速短距离游很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。3.分时间段练习像游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，是1个来回，每节结尾要快游。4.游泳时全力以赴保持心率在大心率80%左右，为了-这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
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